Übung 6

Treppenlauf

So geht's:

Variante 1 - Treppe:

Beginne unten bei Stufe 1
Laufe nun die einzelnen Treppenstufen nach oben und ziehe deine Beine dabei ein wenig höher als beim "normalen Joggen"
Ziehe für mehr Schwung die Arme gegengleich zu den Beinen nach oben
Vorsicht bitte: Laufe lieber in langsamen Tempo nach oben und dafür sicheren Schrittes

Variante 2 - Stufe:

Suche dir eine einzelne (Treppen-) Stufe
Steige im Wechsel mit einem Bein auf die Stufe und ziehe das andere Bein nach oben Richtung Brust
Nimm die Arme zum Schwung holen mit

Empfehlung:
Führe die Übung 1 Minute lang durch.

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